blog | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

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「ニュートンのリンゴ」と「ランニング」の関係性とは?

世田谷公園にて、ランニングパーソナルレッン。 物理学を応用した身体の重心移動、身体操作のトレーニング。無駄な動きを無くして楽にスムーズなランニングフォームを習得。 お疲れ様でした!^ ^ #楽に走る身...

始めてのフルマラソン完走に必要なコト。

横浜マラソンに向けて、皇居にてランニングパーソナルレッスン。 今日は効率の良い上半身の使い方のトレーニング。 身体を上手く使いこなしてタイム向上! #楽に走る身体の使い方 #ケガしないランニング #股...

健康の為にランニングを始めた結果・・・

皇居にてパーソナルレッスン。 健康の為に始めたランニングで、股関節、膝、腰の痛みに長らく苦しんでいて何とかして欲しいとのオーダー。 大腰筋と股関節の使い方、着地足のアドバイス。 「走っても全然痛くない...

怪我を再発させないために必要なコトとは?

皇居にて、自衛官の方にランニングパーソナルレッン。 怪我からの復帰とランニングにおける身体機能向上のオーダー。 #楽に走る身体の使い方 #ケガしないランニング #ランニング #ラン #ランニング指導 ...

ランニングで足が重くならない方法

世田谷公園にて、ランニングパーソナルレッン。 来週のハーフに向けて最終調整。股関節、ウナの捉え方の発展型トレーニング&ラン。 だいぶ下半身に無駄な動きや力みが無くなってきました! #楽に走る身...

ランニングで大切なのは股関節に”○○を乗せる”こと

皇居にてランニングパーソナルレッスン初日のお客様。 横浜マラソンに向けて「初フルマラソン完走!」が目標。 今日は、上手く使えていなかった股関節の”抜き”と”捉え&#...

ランニングで腕を振ってはいけない理由。

世田谷公園にてランニングパーソナルトレーニング。 【効率良く楽走るための身体の使い方】 今日は主に上半身のトレーニング。 脊柱、肩甲骨、肩関節、大腰筋、前鋸筋のワーク。 だいぶフォームが良くなってきま...

初心者でも”楽”に走る方法

皇居にて、ランニングパーソナルレッスン。 1km以上走れなかった方が、2回目のレッスンで簡単に皇居一周走れちゃいました! #楽に走る身体の使い方 #ケガしないランニング @naokimiura_off...

怪我をしない”走り方”

皇居にて、ランニングパーソナルレッスン。 1km以上走れないという方から、「皇居を走りきってみたい」「膝痛を解消したい」というご要望。 20分のレクチャーで、余裕で3km完走達成!膝痛も解消!! 次回...

ランニングにおけるカラダの使い方

【効率良く走るための身体の使い方】 今日は主に下肢を中心にアドバイス&トレーニング。 #機能的な着地足 #大腰筋を使えるようにする為のワーク #Tレフストレッチ #大腰筋ランジ #骨盤 #仙腸...

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    こんにちは。 東京ランニングパーソナルサポート「ROUGH」の三浦です。...
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