走力を上げる!アクセル筋ストレッチ | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

走力を上げる!アクセル筋ストレッチ

 

こんにちは。

 

東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」

トレーナーの三浦です。

 

今日はですね「走力を上げる!アクセル筋ストレッチ」をご紹介したいと思います。

 

ランニングにおいて、「走力を上げる!」ってどうしたら良いのか?

と言うお話なんですけど・・・

大前提として人間の身体を前に進めるために使う筋肉、

アクセル筋と言われるんですけど、下半身の主に裏側ですね。

 

ハムストリングを上手く使えるようにすることがポイントになります。

初心者ランナーさんなんかだと、結構ハムストリングが上手く使えてなくて、

前ももを使って走ってしまったりしているので、

無駄に疲労してしまったり、膝を怪我してしまう原因になってしまったりします。

 

そうならない為にも、ランニングする前に

ハムストリングに刺激を入れて筋肉を活性化させることで、

正しいランニング動作ができるようになったり、

走力を上がったりします。

 

で、今回ご紹介するストレッチは、ハムストリングと腓腹筋・ヒラメ筋など

下半身背面全体にアプローチするストレッチになります。

 

股関節と合わせて複数の部位に同時にアプローチできるので、

ランニングの準備運動には最適かと思います。

 

続きは動画で♪

 

 

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