カラダ全身をしなやかに!複合ストレッチ | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

カラダ全身をしなやかに!複合ストレッチ

 

こんにちは。

 

東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」

トレーナーの三浦です。

 

 

今日はですね、ちょっと難易度の高いストレッチをご紹介します。

 

今日のストレッチは、肩甲骨・脊柱・仙腸関節・股関節と、

各関節の周辺の筋肉を一度に同時にアプローチするウォーミングアップになります。

 

 

ランニングもそうですが、人間の身体というのは、運動する時に、

一つの筋肉を単体で使うことはほぼありません。

 

 

複数の筋肉や関節を同時に動かすことで、人間の身体は動きます。

もちろん、ランニングをする時もですね!

 

なので、複数の筋肉や関節を同時にストレッチをかけることって、

案外重要なことで、メリットとしては、しなやかな動きができるようになったり、

無駄な力み、筋出力の制御に繋がったりします。

 

 

今回のストレッチは、ちょっと難しいかもしれませんが、

一緒にやってみましょう!

 

 

続きは動画で♪

 

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