骨盤バランスを整える!仙腸関節ストレッチ | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

骨盤バランスを整える!仙腸関節ストレッチ

 

こんにちは。

 

東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」

トレーナーの三浦です。

 

 

今日は、仙腸関節のストレッチをご紹介します。

仙腸関節は、骨盤にある関節ですね。

 

ランニングで骨盤の役割というのは、主に走る際のジャンプ動作による振動を吸収する、

サスペンションのような役割を果たします。

 

なので、骨盤の左右・前後バランスが悪いと、走る時の衝撃を、

全部、膝関節で受けなければいけなくなってしまうので、膝の怪我の原因にもなります。

 

 

 

女性なんかは特に、骨盤の歪み?とか気にする方多いと思いますが、

今日やるストレッチをやれば、自分で骨盤を調整することができるので、

是非、試してもらいたいなと思います。

 

 

骨盤バランスが整っていれば、ランニングフォーム、姿勢も綺麗になりますし

膝とか足首への負担も軽減されるので、

ランニングする前にちょっと取り入れてみて下さい。

 

 

それでは、やってみましょう!

続きは動画で♪

 

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