足の詰まりを解消する!鼠蹊部ストレッチ | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

足の詰まりを解消する!鼠蹊部ストレッチ

 

こんにちは。

 

東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」

トレーナーの三浦です。

 

 

今日は、鼠蹊部、鼠径靭帯のストレッチをご紹介します。

足の詰まりを解消するストレッチになります。

 

 

鼠蹊部周辺に、硬さや力みがあると、股関節の動きが鈍くなったり、

可動域が狭くなってしまったりするので、鼠蹊部を柔らかくすることも

ランニングには非常に大事な要素になってきます。

 

 

 

まあ、あと鼠蹊部周辺の詰まりを解消すると循環機能不全の解消、

むくみとか代謝の改善、リンパの流れを良くしたりする働きもあるので、

ランニングの前だけじゃなくて、普段の体のケアやコンディション作りにも最適です。

 

 

では、早速やってみましょう!

 

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