お尻を緩めて股関節機能をUP!!! 股関節クロスストレッチ | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

お尻を緩めて股関節機能をUP!!! 股関節クロスストレッチ

 

こんにちは。

 

東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」

トレーナーの三浦です。

 

 

今日は、大臀筋(お尻)と股関節を同時にアプローチする

ストレッチをご紹介します。

 

 

で、ランニングする時に大臀筋の重要性って軽視されがちなんですけど、

お尻の筋肉は結構を重要になってきます。

 

 

大臀筋というのは、臀部にある単一筋としては一番大きな筋肉で、

走る時に一番重要な筋肉、ハムストリングと連動して、

股関節の伸展に関与します。

 

なので、走る動作においても大事な部位になってきます。

 

 

この大臀筋を上手く使えないと、

ちょっと縮こまったランニングフォームになってしますし、

腰に負担がかかってしまったりします。

女性なんかだと、お尻がたるんでしまったり代謝不良の原因にもなったりします。

 

 

そして何よりも、大臀筋が硬いと、

ランニングする時の地面を蹴りだす動き、股関節の可動域が狭まってしまうので、

今日は、そんな大臀筋と股関節を同時にアプローチするストレッチ

をやってみたいと思います!

 

 

それでは、一緒にやってみましょう!

 

 

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