裏ももにスイッチを入れてスピードUP!ハムショットトレーニング | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

裏ももにスイッチを入れてスピードUP!ハムショットトレーニング

 

こんにちは。

 

東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」

トレーナーの三浦です。

 

 

 

今日は、裏もも!ハムストリングにスイッチを入れて、

効果的な走り、スピードアップを実現するワークをご紹介していきます。

 

まあ、よく「裏ももを使って走りなさい!」「裏ももを使って走るのが理想!」

なんて言われていますが、

「実際なかなか使えない」「上手く使えているか分からない」

なんて人も多いかと思います。

 

今日はそんな問題を解決しちゃうウォーミングアップをご紹介しますね。

 

 

このハムストリングに関して少し解説すると、

ランナーにとっては、ストライドを出す時にも凄く重要な部位ですし、

臀部のお尻の筋肉、ここの筋エネルギーを脚に伝達させるのにも大事な役割を果たします。

 

 

ハムストリングが使えていないと、スピードにも乗れないし、

フォームもヘンテコなフォームになりがちですね。

 

逆にハムストリングが上手く使えると、

走った時の疲労感も全然違ますし、膝周りの怪我の回避にも繋がります。

もちろん、スピードも出しやすくなります。

 

 

やり方は、凄く簡単なので、早速一緒にやってみましょう!

 

 

 

是非、チャンネル登録お願いしますm(_ _)m

 

 

 

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