ニーインを解消して理想のランニング動作を獲得!インナリングスクワット | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

ニーインを解消して理想のランニング動作を獲得!インナリングスクワット

 

こんにちは。

 

東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」

トレーナーの三浦です。

 

 

 

 

今日は、女性ランナーさんに多い、ニーインを解消するワークをご紹介します。

 

ニーインというのは、膝が内側に入ってしまう現象ですね。

分かりやすいところだと、X脚の方とかに多い症状です。

 

 

ニーインになってしまうと、ランニングをする時も、股関節から脚を真っ直ぐに前に出せないので、動きにロスが生まれますし、膝が内側に入ってしまうのが原因で、長頸靭帯炎とかシンスプリント、足底筋膜炎になってしまうこともあります。

 

あと、オーバープロネーションで足首が痛くなってしまうこともありますね。

 

 

 

まあ、基本的に動きに癖?歪みが生じてるので、ランニングに関わらず、普段の立ち姿勢から歩く姿勢まで、あまり良いことはありません。

 

 

 

 

今回は、そんなニーインを解消する方法の一つをご紹介します。

 

 

このワークに関して言えば、ニーインだけじゃなくて、股関節・腰回り・前ももの硬さを取る効果もあるので、ランニングする前のウォーミングアップにも取り入れてもらいたいなと思います。

 

 

それでは、やってみましょう!

 

 

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