身体に軸を作ってランニングパフォーマンスアップ!体軸捻りストレッチ | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

身体に軸を作ってランニングパフォーマンスアップ!体軸捻りストレッチ

 

こんにちは。

 

東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」

トレーナーの三浦です。

 

 

 

 

今日は、身体にしっかりとセンターの意識を作る、「体軸捻りストレッチ」といのをご紹介します。

 

 

センターとか体軸と言うと、ちょっとマニアックな用語になってしまうんですけど・・・

 

解剖学用語で言うと正中線ですね。

要は、身体の真ん中の軸のようなものと思っておいて下さい。

 

この真ん中の軸がズレてしまっていたり、意識できていなかったりするとどういった現象が起こるかと言うと、分かりやすい例だと姿勢不良ですね。

 

もちろん、ランニングする時も姿勢は大事ですね。

 

ただ、ランニングで姿勢と言うと・・・

 

走っている時の姿勢ばかりを気にする人がいますけど、人間の体というのは、「立位→歩行→走る時」と、この3段階で、どこかの段階だけ姿勢が良くなることはありません。

 

立位の状態で姿勢が悪い人が、歩いたり走ったりする時だけ姿勢が良くなることは無いということです。

 

逆に、走っている時の姿勢、つまりランニングフォームが綺麗な人は、立っている時も、歩いている時も姿勢は良いはずです。

 

というのをとりあえず覚えておいてもらって・・・

 

 

今日は、立位の時も歩く時も、走っている時も、しっかり姿勢を崩さないように、体に軸を作りましょう!

というストレッチになります。

 

特に、ランニングしている時に身体に軸が作れていないと、綺麗なランニングフォームが取れなかったり、走っている時に体がブレてしまうということもあるんですが・・・

 

身体の軸がずれてしまっていると、アクセル筋が機能しなくなります。

使えない状態になってしまうんですね。

 

なので、ランニングにおいて、身体に軸を作るって凄く重要になります。

 

 

ちなみになんですが、この軸がズレている人は、腹筋や大腿直筋が硬くなるので、ちょっとご自身で確認してみるのも良いかと思います。

 

 

 

今回の身体の軸を作るストレッチなんですが、体軸を意識して、その軸を捻ることによって自分の身体の軸を確認するというストレッチになります。

 

では、早速やってみましょう。

 

 

 

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