肩甲骨の可動域を広げて 理想的な腕振りを実現する!肩甲骨ストレッチ | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

肩甲骨の可動域を広げて 理想的な腕振りを実現する!肩甲骨ストレッチ

 

こんにちは。

東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」

トレーナーの三浦です。

 

今日は、肩甲骨のストレッチです!

肩甲骨の可動域を広げるのに効果的なストレッチをご紹介したいと思います。

 

 

まあ、ランニングで腕を振るという動作については、肩甲骨の動きが重要なポイントになりますよ!

というのは、皆さん分かっているかと思いますけど・・・

 

 

分かっていても、そもそも肩甲骨の稼動域が狭いとどうにもならないというか・・・

 

理想的な腕振り動作は実現できないので、今日は、肩甲骨をしっかり動かせるように、可動域を広げる簡単なストレッチをご紹介したいと思います。

 

特に今回のストレッチは、「上方回旋」という、肩甲骨を外側に広げるストレッチになるので、ランニングの腕振り動作とは、結構密接な関係にある動きになります。

 

腕を振る時に、イマイチ肩甲骨がうまく動かせないな〜という人は、是非、取り入れてみて下さい!

 

では、一緒にやってみましょう!

 

 

 

 

 

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