肩甲骨周りをほぐして腕振り動作を快適に!ラビットストレッチ | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

肩甲骨周りをほぐして腕振り動作を快適に!ラビットストレッチ

 

こんにちは。

東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」

トレーナーの三浦です。

 

 

今回は、前回に引き続き肩甲骨関連のストレッチをご紹介します!

 

前回は、どちらかというと肩甲骨自体の可動域向上を目的としていましたけど、今回は、肩甲骨周りの筋肉を緩めて、結果として肩甲骨の可動性を上げるというストレッチですね。

 

なので、前回ご紹介したストレッチと両方やって頂けると良いかな?と思います。

 

そして、ぶっちゃけ、今回のストレッチはランニング動作にはそんなに直結しないんですけど・・・

 

肩甲骨って、周辺に僧帽筋・肩甲挙筋・大菱形筋・小菱形筋とか、たくさんの筋肉と関連する骨になります。

 

なので、これらの筋肉をしっかりほぐさないと肩甲骨の可動性はなかなか上がりません。

 

 

 

今回ご紹介するやつは、僧帽筋・肩甲挙筋・大菱形筋・小菱形筋と肩甲骨を一緒に動かすことによって、肩甲骨の動きがスムーズになってくるストレッチになるので、肩甲骨の動きの悪さや肩甲骨の硬さが周辺筋群に原因がありそうだな・・・

 

という方がいたら、是非、やってみて下さい!

 

 

それでは、早速やってみましょう!

 

 

 

 

是非、チャンネル登録お願いしますm(_ _)m

最新のブログ記事

    こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」...
    こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」...
    こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」...
    こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」...
    こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」...