肩で息をしない上半身を作る!キャットバックストレッチ | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

肩で息をしない上半身を作る!キャットバックストレッチ

 

こんにちは。

東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」

トレーナーの三浦です。

 

 

 

今回はキャットバックというウォーミングアップをご紹介します!

 

これは、主に脊柱にアプローチするウォーミングアップなんですけど、実は他にも、全身の力みを取るとか、しなやかな動きを獲得するとか、あと、自律神経の乱れの改善とか腰痛防止にも効果があったりします。

 

今回ご紹介するのは、最近だと、100m走の桐生選手なんかがスタート前によくやっていたりしますね。

 

 

ランニングだけじゃなくて、あらゆる競技・スポーツにも効果的なウォーミングアップの一つになります。

 

 

 

先ほど、「全身の力みを取る」「しなやかな動きを獲得する」と言いましたけど、常に全身に力を入れながら走っていたり、動きが硬かったりするランナーさんは怪我しやすいですね。

 

これは、「動き」とか「筋出力」に無駄が多いからです。

足音がバタバタうるさいランナーさんとかがそうですね。

 

あと、肩でゼーゼー息をしちゃっている人なんかも上半身が硬かったり、無意識で力みが出ちゃっているのが理由だったりします。

 

 

特にパワー系のランナーさん?

筋力とか持久力任せでガンガン走っちゃっているランナーさんなんに多い傾向があります。

 

 

 

今回は、そこら辺を解決できるウォーミングアップになっていますので、そういう人は、これを取り入れると動きや筋出力にロスが無くなるので、怪我のリスクも減りますし、疲労感も軽減できますし、肩でゼーゼー息をするなんてこともなくなると思うので、是非、ランニング前のウォーミングアップに取り入れてみて下さい!

 

 

それでは早速一緒にやってみましょう!

 

 

 

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