腰を緩めて股関節の硬さを改善!卍ストレッチ | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

腰を緩めて股関節の硬さを改善!卍ストレッチ

 

 

こんにちは。
東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」
トレーナーの三浦です。

 

 

今日は、「卍ストレッチ」というのをご紹介します!

 

「卍ストレッチ」って何!?って思っている人が殆どだと思うんですけど・・・

このストレッチは、主に「腰椎」にアプローチするストレッチになります。

 

で、なんでランニングをするのに腰椎?という話なんですけど、人間の身体というのはですね、腰・腰椎が硬かったり稼働範囲が狭かったりすると、股関節の可動域も狭まってしまうんですね。

 

なので、股関節が固い人で股関節のストレッチをしてもなかなか可動域が広がらないという人は、ひょっとしたら腰椎に原因があるかもしれません。

 

 

股関節というのは、勿論、ランニングする上ではめちゃくちゃ重要な部位ですよね?

 

ランニングというのは、股関節を前後に操作して行う運動です。

この動きが悪かったり硬かったりすると、良いランニングは実現できません。

 

僕のパーソナルレッスンを受けに来る人は、ランニングに関する色んな悩みを抱えている人も少なくないんですけど、その方達の殆どは股関節が硬いです。

 

そして、そんな悩みの原因が股関節の機能不全というケースも多々あります。

 

それくらい、ランニングをする上で股関節というのは重要な部位なんですけど、そんな股関節の稼働不全や機能不全が「腰椎」に原因がある場合があるので、今日は、その腰椎へアプローチするストレッチをご紹介します。

 

 

これは、軽度の腰痛や腰周辺の筋肉の張りを除去する効果もあるので、腰回りに違和感を感じている人や、股関節に自身がないという方は、一緒にやってみましょう!

 

 

 

 

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