ランニングで腕を振ってはいけない理由。 | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

ランニングで腕を振ってはいけない理由。

世田谷公園にてランニングパーソナルトレーニング。 【効率良く楽走るための身体の使い方】 今日は主に上半身のトレーニング。 脊柱、肩甲骨、肩関節、大腰筋、前鋸筋のワーク。 だいぶフォームが良くなってきました^ ^ #ランニング #ラン #ランニング指導 #パーソナルレッスン #パーソナルトレーニング #専属トレーナー #パーソナルトレーナー #ランニングトレーナー #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #東京 #駒沢公園 #代々木公園 #世田谷公園 #皇居ラン #中目黒 #二子玉川 @naokimiura_official #リーボック #人間をきわめろ #リーボックワンアンバサダー #スポーツトレーナー

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世田谷公園でのランニングパーソナルレッスン。

 

月末にレースを控えているお客様です。

 

 

今日は、ランニング効率を向上させる為の上半身の操作を主にトレーニングしました。

 

 

よく、ランニング教室やマラソン教室等に行くと必ず耳にする

「もっと腕をしっかり振って」・・・。

 

実はあれ、大きな間違いなんですね。

 

腕をしっかり振って、走るのが楽になったり早くなったりした人が何人いるか?という 話しです(笑)

 

 

今日は、そんな話しからスタートしました。

 

 

結論から言うと、振るのは腕ではなく身体の”ある部位”を”振るように”操作します。

ランニングにおいては、この”ある部位”の操作性が最もランニングパフォーマンスを左右し、

重要な役割を果たします。

 

 

この”ある部位”を操作すると、”結果的に”腕が振れます。

この”結果的に”というのが大事なんです。

 

どうしても、みなさんは腕主導で腕を振ろうという認識がありますが、

ランニングにおける運動構造上は、それでは正しくないのです。

 

この”ある部位”を自在に動かせるようになると、必然的にランニングフォームも効率的に奇麗なフォームに変化していきます。

 

 

よく、ランニングの本等に「これが正しいランニングフォーム」なんて言葉が載っていますが、

あんなのもウソです(笑)

 

 

だって、テレビとかで観るマラソンランナーはみんな同じフォームですか?

違いますよね。

 

 

理由は、身体の大きさ・筋肉や骨格の大きさや質・手足の長さ・身長、体重等がみんな違うから、ランニングフォームも同じわけがないんです。

 

 

ただ、一つだけトップランナーのフォームを見ると共通点があります。

 

それは、身体の何処を意識(無意識の場合もあり)して操作、動かしているかです。

 

これが、ランニングフォームの善し悪しを決めます。

 

 

今日は、そんな効率的なランニングフォームを自然に作り上げる為に、

上半身の使い方を上達させる為のトレーニングを実施しました。

 

 

ポイントとしては、脊柱・腰椎・胸郭・肩甲骨・肩関節・大腰筋・前鋸筋などの機能を最大限発揮させる為のワークを12種類ほど。

 

 

これらを実施した後は、見違えるようにランニングフォームが奇麗になっていました。

 

 

上半身の何処に意識を持っていき、どう動かせば良いかをしっかりと理解して貰いました。

そうしたら、これができると「ゴルフの腕も上達しそうですね」なんて話しになりました。

 

 

そうなんですね。

実はこれらの正しい身体の使い方は、あらゆるスポーツにも応用が効くんです。

 

 

もし、ランニング以外のスポーツもやってらっしゃる方がいたら、

そんな事を考えながらROUGHでランニングのトレーニングをすると面白いかもしれません。

 

 

ROUGHのレッスンは、人が持つ身体機能や本質的な能力を向上させる事を土台にデザインしています。

 

なので、ランニングで発症した怪我や障害に苦しんでる人などに対しても、

それらを改善させる為の手段とて、ROUGHのトレーニングは有効的でもあります。

 

 

もし、ランニングをしていて膝や股関節が痛いなと思っていたら、ROUGHまでご相談下さい。

痛みの出ない走り方の指導は、朝飯前でございます(笑)

 

 

ROUGHトレーナー 三浦直樹

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