怪我を再発させないために必要なコトとは? | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

怪我を再発させないために必要なコトとは?

皇居にて、自衛官の方にランニングパーソナルレッン。 怪我からの復帰とランニングにおける身体機能向上のオーダー。 #楽に走る身体の使い方 #ケガしないランニング #ランニング #ラン #ランニング指導 #パーソナルトレーニング #パーソナルレッスン #専属トレーナー #パーソナルトレーナー #ランニングトレーナー #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #ランニング女子 #東京 #駒沢公園 #代々木公園 #世田谷公園 #皇居ラン #中目黒 #二子玉川 @naokimiura_official @naokimiura_tbw #リーボック #フロートライド #人間をきわめろ #リーボックワンアンバサダー #スポーツトレーナー

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皇居にてパーソナルレッスン。

 

今日は自衛官のお客様。

 

怪我からの復帰と、検定に向けてランニング能力を向上したいというオーダー。

 

 

しばらく松葉杖生活が長かった様で、走ること自体がしばらくぶりだそうです。

 

 

まず、僕のようなスポーツトレーナーがクライアントのパフォーマンス向上を考える上で重要なことは、怪我の予防・復帰・コンディショニング・トレーニングを一連の流れとして捉える事だと思っています。

 

・トレーニング(強化)
・メディカル(治療、リハビリ)
・コンディショニング(障害予防)

 

これらは、全く別々のカテゴリーのもので、そもそも職業的にも担当する人が違うと思われがちですが、

人の身体を扱うという観点からは、同じベクトル上で考えるべきことだと僕は思っています。

 

 

特にランニング業界は、このような包括的な知識や技術を持っている人が少ないですからね・・・。

 

例えばトレーニングにしても、

理論性の無いアドバイス。
ただストレッチを教える。
ただ一緒に走る。
とりあえずのインターバル走やタイム走。
目的が曖昧な筋トレ。
理屈も分からず体幹を鍛える。
なんとなくのアジリティートレーニング。

 

こういう指導する人、周りにいませんか?

注)上述のようなトレーニング法を否定している訳ではありません。

 

そして、ただ言われたからと与えられたメニューを目的も分からないままこなしてしまったりしていないでしょうか?

 

これでは、行っていることが “パフォーマンスの向上に直結” しているとは言い難いですね。

 

 

また、怪我からの復帰の際に大事なことは、

再発させない為の身体作りを行うことです。

 

 

「多くの怪我や障害の原因は、筋力不足によるもの」という理屈が世の中ではスタンダードな考え方ですが、

“それだけ” が原因ではないケースが多いというのも、知っておくと良いかと思います。

 

 

そのケースというのは、不適切な身体操作によるものです。

もっと簡単に言うと、身体の使い方が下手なばかりに筋肉や関節に負担がかかってしまい、怪我をするケースです。

 

ですので、怪我を「未然に防ぐ」「再発させない」と言うことは、

本質的な身体操作能力を改善することでもあり、それは当然パフォーマンスアップにも繋がります。

 

これが、「怪我の予防・復帰・コンディショニング・トレーニングを一連の流れとして捉える事」となります。

 

 

そこで、今日のトレーニングはランニングの土台となる

下半身の身体操作(使い方)能力の向上を目的としたトレーニングを実施しました。

 

 

復帰後、初のランニングと言うこともあり軽めの調整から入りましたが、

怪我をする前よりも、”楽に走れる” “疲れない” “早く走れてる” と言った感想を頂きました。

 

僕の伝えた事や身体の使い方の理論は、

「自衛隊にこそ必要だ!」とおっしゃって頂きました(笑)

 

 

もし、あなたが自衛隊も欲しがる身体操作能力が欲しかったら、

僕のところへ来てください(笑)

 

怪我からの復帰、予防、改善、パフォーマンスアップ。

全てを包括的に可能にするトレーニングをレクチャーします^^

 

 

 

ROUGHトレーナー 三浦直樹

 

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