blog | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

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腰を緩めて股関節の硬さを改善!卍ストレッチ

    こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。     今日は、「卍ストレッチ」というのをご紹介します...

骨盤の左右バランスを整えて身体への負担を軽減!ワイパーストレッチ

こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。   今日は、骨盤の左右バランスを整えるストレッチをご紹介したいと思います。 まずは、「ランニ...

心肺機能を向上させる!肋骨ストレッチ

こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。     今日は、心肺機能をUPさせる「肋骨ストレッチ」というのをご紹介します。 &...

肩で息をしない上半身を作る!キャットバックストレッチ

  こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。       今回はキャットバックというウォーミングアップを...

肩甲骨周りをほぐして腕振り動作を快適に!ラビットストレッチ

  こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。     今回は、前回に引き続き肩甲骨関連のストレッチをご紹介します!...

肩甲骨の可動域を広げて 理想的な腕振りを実現する!肩甲骨ストレッチ

  こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。   今日は、肩甲骨のストレッチです! 肩甲骨の可動域を広げるのに効果的なストレ...

身体に軸を作ってランニングパフォーマンスアップ!体軸捻りストレッチ

  こんにちは。   東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。         今日は、身体にしっ...

上半身の自由度を上げて推進力UP!スパイラルストレッチ

  こんにちは。   東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。           今日...

ニーインを解消して理想のランニング動作を獲得!インナリングスクワット

  こんにちは。   東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。         今日は、女性ランナ...

裏ももにスイッチを入れてスピードUP!ハムショットトレーニング

  こんにちは。   東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。       今日は、裏もも!ハムストリングに...

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