blog | 人生が変わる 東京 ランニング パーソナルレッスン ROUGH(ラフ)

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ランニングは呼吸で決まる!持久力が上がる呼吸法とは?

    こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。       今日は「呼吸」についてお話をして...

ランニング腕振り動作の改善でスピードUP!ロリポリストレッチ

    こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。     今回は、肩甲骨の外転位獲得のためのストレッチ、...

ランニングによる腰痛を撃退!仙骨ストレッチ

    こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。     今日は、「仙骨ストレッチ」というストレッチをご...

腰を緩めて股関節の硬さを改善!卍ストレッチ

    こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。     今日は、「卍ストレッチ」というのをご紹介します...

骨盤の左右バランスを整えて身体への負担を軽減!ワイパーストレッチ

こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。   今日は、骨盤の左右バランスを整えるストレッチをご紹介したいと思います。 まずは、「ランニ...

心肺機能を向上させる!肋骨ストレッチ

こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。     今日は、心肺機能をUPさせる「肋骨ストレッチ」というのをご紹介します。 &...

肩で息をしない上半身を作る!キャットバックストレッチ

  こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。       今回はキャットバックというウォーミングアップを...

肩甲骨周りをほぐして腕振り動作を快適に!ラビットストレッチ

  こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。     今回は、前回に引き続き肩甲骨関連のストレッチをご紹介します!...

肩甲骨の可動域を広げて 理想的な腕振りを実現する!肩甲骨ストレッチ

  こんにちは。 東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。   今日は、肩甲骨のストレッチです! 肩甲骨の可動域を広げるのに効果的なストレ...

身体に軸を作ってランニングパフォーマンスアップ!体軸捻りストレッチ

  こんにちは。   東京ランニングパーソナルトレーニングサポート「ROUGH」 トレーナーの三浦です。         今日は、身体にしっ...

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