FLOW

レッスンの流れ

STEP
START

レッスン当日、お約束した時間に待ち合わせの場所(ランステや公園等)に集合します。

STEP
CONDITIONING

トレーニング前に、ランニングパフォーマンスをアップさせるためのウォーミングアップを一緒に行います。

STEP
PERSONAL TRAINING

お客様のご要望やお悩みに合わせたトレーニングメニューを実施していきます。

※初期の段階では「正しい走り方」や「ケガしないためのカラダの使い方」等をメインにレクチャー・アドバイスしていきます。

STEP
RUNNING

その日のトレーニングメニューが終わったら、その日アドバイスしたことを基に一緒にRUNしていきます。

※お客様のレベルやコンディションに応じた距離とタイムで走ります。(3km~5km程度)
※一緒に走りながら、フォームや身体の動かし方をブラッシュアップしていきます。

STEP
RECOVERY

一緒に走り終わったら、クールダウンストレッチを行います。疲労の蓄積はケガの要因にもなるので、しっかりと身体をリカバリーします。

STEP
FINISH

RUN後は、レッスン内容に対する質疑応答や自主トレのプランニング、雑談などをして、その日のトレーニングは終了です。